中老年人出国旅游必备小常识，长途旅行、生活不规律、身体疲劳、出行不便等，这些都会给老年人的身体带来不利，因此，老年人出行应特别注意保健。
离开前做个身体检查
老年人出行前应进行体检，经医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选择旅游景点，安排行程，可远不可近，不可勉强。出发后要向保健医生带团介绍病情，单独或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
除了携带常用药物，如抗高血压药物、血管扩张剂和催眠药物外，还应携带感冒、腹泻、疼痛等药物。带一种解药，以应付紧急需要。如果晕船，还应服用抗病药物。
春秋旅游季节，气候多变，所以春游不切衣服，还要带上雨具，以防意外天气，使身体着凉。秋早午晚温差较大，老年人身体免疫力和抗病能力下降，应随气候变化增加或减少衣物，以预防感冒。
旅游食品应清淡，少吃方便面，多吃水果和蔬菜，防止便秘。不吃不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、池塘水和河水。尽量在当地餐馆吃饭。自带餐具和水，方便卫生。
火车很拥挤，车厢很脏，汽车又颠簸又累。因此,更好的为老年人睡眠或飞机长途旅行,也可以去部分,旅游日程安排应该宽松而不是紧,活动的数量不应太大,旅游,慢慢走,一步一步,爬山做根据一个人的能力,以免过度劳累、增加心脏负担,心肌缺血缺氧,引起复发。如出现头晕、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
为了保证每天6 - 8小时的睡眠，酒店的住宿并不豪华，而是舒适安静，选择2 - 4间客房，并在同一间客房内陪同或旅游，便于照顾。不要为了省钱而住在潮湿、黑暗、拥挤的房间里，以免影响睡眠、身体疲劳或疾病。
每天晚上睡觉前脚都要用热水泡，睡觉时小腿和脚垫要高一点，以防止下肢水肿。
旅行必备
1. 带一个小药袋，旅行时要带一些常用的药，因为旅行中难免会遇到一些意想不到的情况，如果带一个小药袋，要做好准备。
2. 旅途中要注意安全，有时要经过一些危险的景点，如陡坡、茂密的森林、悬崖小径、急流深洞等，在这些危险的地方，要尽量结伴而行，绝不敢独自冒险。
3.讲文明礼貌，随时随地对人礼貌，凡事谦虚耐心，自觉遵守公共秩序。
4. 爱护文物古迹。游客每次来到一个地方，都应该爱护好文物古迹的花草树木。
我们应该尊重当地的风俗习惯。中国是一个多民族国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和风俗习惯。俗话说:“入乡随俗”。到少数民族地区旅游，要尊重少数民族的传统习俗和禁忌。我们不应该忽视风俗习惯，也不应该因为行动中的粗心大意而损害民族自尊心。
6. 注意身体健康，外出旅游，品尝当地名菜、名景点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。
警惕上当受骗，目前社会上没有一小部分人去偷窃、欺骗、抢劫坏人，因此，“巧遇”，避免轻易深厚的友谊，不泄露“秘密”，以防上当受骗造成自己经济上、廉价上的损失。
8. 一个周密的旅行计划，就是事先制定好时间、路线、住宿的具体计划和好的导游地图(书)、地图和汽车、船期和必要的旅行(衣服、卫生用品等)。
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